一日7～8時間ほどの十分な睡眠を取りましょう。決まった時間に3食、栄養バランスの良い食事を摂取することを心がけましょう。たばこの喫煙は言うまでも無く毛細血管を細めてしまうので育毛には害になるだけです。お酒は程良い適量は良いですが飲み過ぎは禁物です。

たばこの害について

●男性ホルモンを分泌する作用があります。

＜タバコに含まれるニコチンを摂取すると育毛に悪影響を与えますが、具体的にどのように作用しているのでしょうか？＞

ニコチンには男性ホルモンを過剰に分泌させる作用があります。これによってＡＧＡ（男性型脱毛症）の原因となるDHTが増加して薄毛の原因となります。
ニコチンの作用はこれだけではありません。アドレナリンの分泌を促す作用もあります。
アドレナリンが過剰に分泌されると興奮状態になり、血管が収縮してしまいます。血管が収縮してしまうと血液の循環が悪くなり、栄養が十分に届かなくなってしまいます。
さらに、ニコチンには発ガン性物質が含まれているため、発がんリスクも高まってしまいます。

＜身体が酸欠状態になって薄毛の原因に＞

タバコを吸うことによってニコチンが体内に取り込まれると、育毛に悪影響を与えてしまいます。
また、男性ホルモンとアドレナリンの分泌を促すだけでなく、タバコを吸うことでニコチンと同時に一酸化炭素も一緒に取り込むことになるため、ヘモグロビンと結びついて慢性的に体内が酸欠状態になってしまいます。
身体が酸欠状態になると細胞の活動が低下して、新たな細胞が誕生せずに育毛が滞るとともに、免疫力が低下してさまざまな病気も引き起こされます。